Fumar marihuana, ¿Bueno o malo?

Es tan polemico hablar de esto debido a que muchas personas relacionan la marihuana con personas irresponsables, maleantes y toda clase de tabúes pero no consideran que este elemento “recreativo” también tiene usos médicos, aunque es más la cantidad de gente que lo consume para uso personal.

 

Via: YouTube, Sin embargo TV.

Sin duda uno de los puntos en contra a destacar, es la irritación de los pulmones y vías respiratorias. Al igual que el cigarro puede derivar en diferentes tipos de cáncer, daños a las cuerdas bucales y laringe, etc. todo esto considerando que se fume. Por otra parte hay una destrucción neuronal considerable lo que puede afectar en distintos aspectos de tu vida diaria.

La producción de esta planta implica una gran cantidad de químicos y pesticidas que la hacen muy perjudicial para tu salud, y aunque en términos médicos hablemos ha ayudado a muchas personas, su uso debe limitarse al manejo por profesionales especializados.

Considera que toda materia orgánica e inorgánica que provoque efectos psicotropicos es dañina para tu cuerpo, evita consumirlas y si lo haces, solicita ayuda profesional para tener orientación al respecto.

Tu decides!

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Citas: René Olivier 553707 6353

L-Carnitina

¿Qué es?

La L-Carnitina es una sustancia que tu mismo cuerpo produce, esto derivado de los procesos de las células vivas. No está considerada como un elemento esencial ni como vitamina, sin embargo a la hora de ayudarte a mejorar tu salud podrás encontrar que tiene varios beneficios. Es importante mencionar que ademas de que la L-Carnitina es producida por tu cuerpo, pero también es posible conseguirla como suplemento.

¿Cómo te beneficia?

Es bien sabido que la L-Carnitina tiene grandes beneficios en nuestro metabolismo, debido a que esta sustancia se utiliza para transportar los ácidos grasos que se almacenan en las células por medio del sistema circulatorio desplazándolos a las mitocondrias y de este modo nuestro cuerpo la aproveche como energía; en pocas palabras la L-Carnitina te ayudara a «deshacerte» de la grasa mas fácilmente. Adicional a ello mejora el proceso de expulsión de los desechos resultado del proceso mitocondrial.

Diversos estudios también han arrojado que al mejorar varios aspectos del metabolismo, ayuda a mejorar significativamente la salud y la longevidad del individuo. Lo que si es importante considerar que como todo en nuestro cuerpo, también sufre un decrecimiento en su producción conforme envejecemos, es por ello que llegara un punto de tu vida donde deberás tomarla como suplemento para que los niveles de Carnitina se mantengan en orden y no provoquen problemas en tus músculos.

La deficiencia de carnitina en tu cuerpo puede ocasionar problemas musculares, siendo el corazón uno de los mas afectados ante tal situación. Por ello es importante que conozcas un poco de los alimentos donde la puedes obtener:

• Carne de res, en especial la ternera.
• Pollo
• Cordero

y otras fuentes un poco mas escasas como el aguacate o germen de trigo.

 

Escucha música mientras entrenas

SI bien la música ofrece muchos beneficios en otros ámbitos, el en mundo del fisicoculturismo y el finess no es la excepción. Definitivamente es muy recomendado que escuches música mientras entrenas y ahora verás por que:

Brinda motivación: Busca un playlist que te guste, en lo personal prefiero escuchar un poco de trance, tecno, house, mínima, etc. Al escuchar música tu cerebro libera endorfinas que hacen mas placentero el ejercicio y generando una sensación de bienestar.

¿Buscas relajación? escucha música durante tu entrenamiento!! reducirás los niveles de cortisol y sentirás una mejora en tu estado de animo.

Generándote motivación tu cuerpo también obtendrá mayor resistencia, haz la prueba un día mientras haces cardio, no sentirás tanto la pesadez de pasar 40 minutos en una maquina.

Mejora el ritmo cardiaco y tu velocidad. Tu condición mejorará de manera significativa. Escucha música mientras entrenas, tal vez tus resultados sean los mas beneficiados.

#Behealthy #Ilovefitness

Alimentos que ayudan contra el colesterol «malo»

El colesterol es una sustancia que es necesaria para tu cuerpo, utilizada para producir vitamina D, fabricar hormonas, etc. La mayor parte del colesterol que podemos hallar en el cuerpo es producido en el hígado, otra parte la encontramos en la bilis y la otra parte la obtenemos de la alimentación.

Es importante mencionar que esiste colesterol bueno y colesterol malo, el bueno es el que te ayuda a transportar el colesterol de los tejidos hacia el hígado y depurarlo por medio de la bilis, sin embargo el malo comienza a generar problemas cardiovasculares.

Los motivos de su aumento de forma dramática en el cuerpo se deben a diversos factores entre ellos: Herencia (familiares con problemas de colesterol elevado), Edad (recomendado que a partir de los 20 años una persona deba comenzar a revisar sus niveles de colesterol), dieta (si no tiene un control adecuado de las grasas que se consume y de los horarios puede influir en un aumento considerable empezando a generar problemas de salud graves).

Entre los alimentos que debes evitar para no favorecer el aumento de colesterol en la sangre son:

• Alimentos con exceso de grasas saturadas, es decir algunos alimentos de origen animal y aceites como por ejemplo el de coco.
• Acidos grasos trans que encuentras en el pan principalmente, helado, papas fritas, palomitas de maíz, etc.
• Alimentos elaborados con aceites y grasas hidrogenadas.

Puedes ayudar a tu cuerpo a reducir los niveles altos de colesterol consumiendo alimentos como:

• Aguacate
• Cereales integrales
• Frutos secos
• Legumbres
• Verduras
• Semillas de chía
• Guayaba
• Sandia
• Cerezas
• Arándanos
• Rábano
• Espinaca
• Fibra
• Acidos grasos Omega-3 que puedes encontrar en el pescado

Recuerda siempre cuidar tu salud y hacer ejercicio, no es necesario acudir a un gimnasio para mantenerte saludable, caminar 20 minutos al día, salir a correr o practicar algún deporte pueden ayudarte a mantener tu estado de salud en optimas condiciones.

¿Cuantos días acudir al gym?

Una pregunta bastante frecuente que nos hacemos muchas ocasiones y a mi como coach me la han hecho en muchas ocasiones.

Si bien es excelente ir al gimnasio, primero debes saber cuales son tus objetivos y que es lo que quieres lograr. Por otra parte debes recordar que solo hacer ejercicio no es suficiente para lograr bajar de peso, definir o aumentar de masa muscular, la dieta tambien es muy importante para cualquiera de estos 3 puntos.

Acudir al gym debe ser algo que contemples para varios dias de la semana, puedes acudir entre 5 y 6 dias por semana, todo en función de tus necesidades y combinado con una buena dieta lograras que tu cuerpo tenga los resultados que deseas. ¿Por qué sólo 5 o 6 días y no de lunes a domingo como podría pensarse? Porque nuestro cuerpo requiere de descanso para poder recuperarse, para evitar el sobre entrenamiento, recordemos que el sobre entrenamiento no es bueno ya que tus músculos y tus resultados se verán afectados.

Otra recomendación es que no entrenes el mismo grupo muscular durante 2 días seguidos, lo mejor es entrenar por ejemplo pecho el lunes y volver a trabajarlo hasta el jueves o viernes, de esta manera vas a obtener mejores resultados. No olvides llevar dieta también los días que no acudas al gimnasio.

Si deseas asesoría personalizada, apoyo para establecer tus objetivos, rutinas de entrenamiento, suplementación y nutrición llámame y agenda tu cita: 5537076353

René Olivier

 

¿Sudar=Quemar grasa?

Esto es algo que he escuchado en algunas ocasiones y que el dia de hoy quiero platicarte y aclarar, sudar NO es sinónimo de quemar grasa, ¿Por qué? Bueno te explico que es lo que ocurre con ambos procesos:

Sudar

• Cuando hacemos alguna actividad física o simplemente la temperatura corporal de nuestro cuerpo se eleva mucho, nuestro cuerpo comienza a sudar para regular la temperatura.
• El sudor esta compuesto por agua, sales y minerales
• Cuando sudas se produce un efecto de deshidratación en tu cuerpo y si bien puedes presentar una ligera perdida de peso, ese peso lo recuperas al re hidratarte.
• El sudor no esta compuesto de grasa, en su mayoría esta constituido por agua.

Quemar grasa

• La quema de grasa ni siquiera es producida por usar una faja
• La quema de grasa es un proceso donde los lípidos se oxidan y se transforman en energía.
• Se quema grasa realizando ejercicios aeróbicos
• La dieta es un factor muy importante para la transformación de grasa en energía.

Hay algunos mitos que circulan respecto al tema uno de ellos es la creencia de que el uso de fajas benefician la quema de grasa, sin embargo lo único que ocurre es que tu cuerpo suda mas de lo normal y consigues deshidratarlo. Otro mito que existe es sudar es igual a adelgazar lo cual es totalmente erróneo, si fuera el caso todos exageraríamos en el ejercicio para bajar rápido de peso.